O que são aminoácidos e para que servem na Beleza e Saúde

Com certeza você já ouviu fala sobre os aminoácidos mas hoje iremos nos aprofundar no assunto.
Aminoácidos não somente para os cabelos, eles também são essenciais para a pele, unhas, músculos e humores.

O que são Aminoácidos?

Os Aminoácidos são blocos construrores de proteínas vitais para o corpo, como: músculos, hormônios, tecidos e estrutura capilar. Em resumo, aminoácidos são fundamentais para vida, agindo como os tijolos na cosntrução de proteínas e participando ativamente de todas as funções corporais.

Como Aminoácidos contribuem para sua beleza:

Combo da Juentude - Colágeno: A união da Glicina, Prolina e Lisina são as protagonistas aqui. Juntas formam a estrutura do colágeno e sem a pele perde a elasticidade e surgem rugas.

Cabelos e unhas fortes - A Cisteína e Metionina são ricas em enxofre o componente principal da queratina. Ajudam a encorpar os fios e evita que as unhas lasquem. 

Hidratação Profunda (NMF) - Serina, Alanina e o Ácido Glutâmico compõem grande parte da hidratação na pele e cabelo.

Detox e Brilho: Glutamina e Arginina são essenciais para microcirculação. melhorano o fluxo sanguínio no couro cabeludo, ajudando o cabelo a crescer mais rápido, já a Glutamina ajuda na renovação celular, fazendo com que a pele se recuperar mais rápido de espinhas e inflamações.

Quais são os tipos de Aminoácidos?

Existem 20 tipos de aminoácidos que compões as proteínas humanas, Classificados em 2 categorias com base na capacidade do corpo em produzi-los:

1- Aminoáciodos Essenciais: São 9 tipos que o corpo não consegue fabricá-los e portanto devem ser obtidos na alimentação e alguns cosméticos.

• Fenilalanina: Importante para os neurotransmissores.
  
  
• Histidina: Fundamental para a saúde imunológica.
  
  
• Isoleucina, Leucina e Valina: Conhecido como BCAA, cruciais para a recuperação muscular.
  
  
• Lisina: Atua na abseorção de cálcio e na produção de colágeno.
  
  
• Metionina: Ajuda no Metabolismo e desintoxicação.
  
  
• Triptofano: Percursor de serotonina e melatonina regulando o humor e o sono.
  
  
• Treonina: Essencial para pele e tecido conjuntivo.

2- Aminoáciodos não Essenciais: São 11 tipos que são produzidos naturalmente pelo nosso organismo a partir de outros nutrientes.

• Alanina: Fonte de energia. Crucial para o metabolismo da glicose, fornecendo energia rápida para os músculos, cérebro e sistema nervoso central. Auxilia també no sistema imunologico.
  
  
• Asparagina: Ajuda a manter as células do sistemo nervoso saudáveis e equilibrada. Contribui para a formação e manutenção de ossos, pele, unhas e cabelos 
  
  
•  Ácido Aspártico:Estimua a produção de testosterona e do hormônio do crescimento (GH), sendo muito usado em suplementos para desempenho atlético. Também aumenta os níveis de enrgia combatendo á fadiga. Além disso participa do ciclo da ureia e da produção de outros aminoácidos e nucleotídeos.
  
  
• Ácido Glutâmico: É o principal Neurotransmissor excitatório do cérebro, essesncial para a memória e aprendizado. Ajuda a eliminar a amônia do corpo, uma substâncis tóxica para o cérebro. Talvez daqui tenha saido aquela piada antiga e popular que quem pinta muito o cabelo acaba ficando burra...
  
  
• Arginina: Melhora o fluxo sanguíneo e entrega os nutrientes aos músculos, ajudando também na cicatrização e no sistema imune.
  
  
• Tirosina: Focada no cérebro. É precursora da dopamina e adrenalina, ajudando no foco, na concentração e no controle do estresse mental.
• Glicina: Fundamental para a formação do colágeno. Também atua como um neurotransmissor calmante, melhorando a qualidade do sono e protegendo as articulações.
• Prolina: Trabalha junto com a Glicina na regeneração das cartilagens, tendões e da pele, mantendo tudo "no lugar" e elástico.
• Serina: Vital para o funcionamento do sistema nervoso central e para a formação das membranas das células. Ela também participa do metabolismo de gorduras.
• Cisteína: É a base para a produção de glutationa, o antioxidante mais importante para o corpo. Ajuda a desintoxicar o fígado e ótimo para a saúdo das unhas e cabelos.
  
  

Selenocisteína: essencial para enzimas antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.
Alimentos para ajudar seu corpo a rep

Onde encontrar os aminoácidos para seu corpo:

Para Repor aminoácidos de forma eficiente, o segredo é focar na biodisponibilidade ( o quanto seu corpo realmente consegue absorver.

1- Protéinas Animais: Ovos (padrão ouro, Peixes, Peito de frango, carnes vermelhas magras e laticínios;

2- Fonte vegetais: Quinoa, arroz com feijão, Soja, Sementes de abóbora e girassol(ajudam no triptofano - Sono e Humor), Lentilha e grão-de-bico, spirulina.

3. Onde encontrar aminoácidos específicos: Para Triptofano (banana, chocolate amargo e aveia), Cisteína - Unha/Cabelo (alho, cebola e brócolis) e Arginina (castanhas, nozes, e amêndoas.)

4- Suplementos: como whey Protein, BCAA, Glutamina, Creatina, Triptofano ou 5HTP, arginina e Citrulina, EAA

É sempre bom consultar uma nutricionista, antes de começar a usar qualquer suplemento, inclusive tenho uma muito boa que é a Nutre Camille Dutra ela faz atendimento online!

Dica de ouro: Quando for comprar cosméticos procure por Amino Acid Complex

Etapa do Cronograma Capilar comum:Reconstrução 
Lua Crescente:Força e Crescimento.

Produtos com aminoácidos para seus Cabelo:

1 - Máscara Anabolizante da Natumaxx- https://s.shopee.com.br/1BG2mUX16u

2- Elseve Reparação Total 5 da L'Oreal Paris- https://s.shopee.com.br/6puPXU5lpU

3- Whey Kerafix - https://s.shopee.com.br/LgvnnO7ZC

4- Uti Forever Liss- https://s.shopee.com.br/LgvoSkx00

Produtos com aminoácidos para seu rosto:

1- Creme Facial Cicatricure - https://s.shopee.com.br/7fTWaHHrZk

2- Serum Princípia - https://s.shopee.com.br/20p9oqC1FO

3- Serum Maxlove - https://s.shopee.com.br/gJmFG49ME

4- Creme Colágeno toque seco Garnier -https://s.shopee.com.br/6AeinZmgwB

Produtos com aminoácidos para seu Corpo:

1-Loção Hidtatante Ultra colágeno e vitamina E Hidramais - https://s.shopee.com.br/10wcf3zBHH

2- Kit óleo corporal Muriel com colágeno - https://s.shopee.com.br/4q9LEOuz5Y

3- Hidratante corporal Abelha Rainha Pele extra seca Ou Rosa Mosqueta- https://s.shopee.com.br/1VstH78jhI

4-Creme para massagem FirmingDetox Hidramais - https://s.shopee.com.br/2B8a4tA3xa

Kit de Suplementos com aminoácidos para seu Corpo:

Esse aqui é o suplemento que utilizo desde 2024 após minha bariátrica. Ele foi liberado pela minha nutricionista e tem um ótimo valor na loja MuscleBox da shopee com frete grátis.
 Kit 2kg de whey + 100 g de Creatina + 100 de BCAA e Coqueleteira - https://s.shopee.com.br/Lgvu3li1h